gallery/1459189756_youtube3
gallery/1459189116_facebook2
gallery/1459189677_twitter

ДОНЕЦЬКЕ ВИЩЕ УЧИЛИЩЕ

ОЛІМПІЙСЬКОГО РЕЗЕРВУ ІМ.С.БУБКИ

gallery/лого цвет +текст 110-110

Про самоценность в спорте

   Самоценность - это не что иное, как мнение человека о самом себе, умение принимать и любить себя. Особое значение это качество имеет для юных спортсменов, у которых эмоциональная сторона преобладает над рациональной, их специфической сферы деятельности. Многие проблемы в жизни возникают из-за низкой самооценки и недостаточной любви к себе. Если вы думаете, что друзья, родители, тренер или любимый человек смогут вам дать ту любовь и поддержку, которой вам так не хватает, вы ошибаетесь. Только вы сами сможете заполнить эту пустоту внутри. Истина в том, что тебя не будут любить и принимать, пока ты не научишься любить и принимать себя сам. Другие люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе, то есть они просто отзеркаливают наше отношение к себе.

   Любовь к себе напрямую связанна с уверенностью. Уверенность в спорте чрезвычайно необходима. Без неё все валиться из рук и при равных условиях, уверенность в спорте помогает добиться победы, даже если соперник технически и физически сильнее тебя.

   Чтобы разобраться в том, что же такое любовь к себе (самоценность), давайте вспомним свойства настоящей любви вообще:

   - Вспомни, когда любят кого-то - его просто принимает прекрасным как само по себе разумеющееся, не смотря ни на какие нюансы. Умеете ли вы принимать себя любого без всяких «если» и относиться так же хорошо, или критикуете себя за каждый промах, занижая при этом свою самооценку?

   - Когда мы любим человека, мы его уважаем. Не возможно любить и при этом не уважать. А за что уважаете вы себя? Какие ваши сильные стороны, за что вы гордитесь собой?

   - С любимым человеком нам всегда приятно находиться. А приятно ли вам находиться наедине с самим собой? Интересны ли вы сами себе?

   - Когда мы любим, мы не замечаем других и мы не сравниваем объект своей любви с другими. А как часто вы расстраиваетесь, сравнивая себя с другими?

   - Доверяете ли вы себе или вы испытываете сомнения и тревогу по поводу своих действий?

   - Когда любишь человека, считаешь что он достоин самого лучшего и хочется одарить его лучшим.  А считаете ли вы себя достойным самого лучшего?

   - Когда мы любим человека, он для нас очень значим и не безразличен. Ощущаете ли вы свою значимость в своей собственной жизни?

 Что же вам поможет повысить уверенность в себе?

Заведите дневник успеха

   Одна из причин, почему люди не верят в себя и свои силы, – они не замечают собственные достижения, не ценят их или же просто забывают о них. Как правило, многим кажется, будто они ничего полезного и стоящего в своей жизни не сделали, хотя в большинстве случаев это не так. Чтобы в этом убедиться, заведите  дневник успеха, который вы будете регулярно заполнять. Записывайте в дневник любые свои победы, как профессиональные, так и личные. Регулярно просматривайте свои записи. Они будут укреплять вашу веру в себя.

Похвала других

   Вспомните, за что вас когда-либо хвалили. Мама – хвалила за скорость и качество уборки дома, в школе – за оригинальность сочинений, и т.д. Все, что угодно, может стать вашим личным успехом. Не обесценивайте все, что вы когда-либо хорошо делали и продолжаете делать в своей жизни.

Учитесь забывать неудачи

   Еще одна вредная привычка неуверенных людей – зацикливаться на своих неудачах. Прокручивать, прокручивать и еще раз прокручивать в своей голове негативные ситуации и винить себя. Если вы допустили ошибку, главное – вынести урок, понять, чего больше никогда не нужно делать. После этого нужно как можно скорее забыть о неудаче и двигаться дальше.

Превратите свои недостатки в задачу

   Одна из любимых привычек неуверенных в себе людей – постоянно критиковать себя за свои недостатки. У нас в принципе недостатков нет, у нас есть качества которые неудобны кому то другому или обществу. Чтобы избавиться от самобичевания по поводу своих недостатков, составь список своих слабых качеств и каждое качество преврати в задачу.(например: недостаток -  я всегда опаздываю на уроки, задача  - нужно начать раньше выходить из дома).

Создайте свое правильное окружение

   Обратите внимание на то, с кем и как вы общаетесь. Вы слишком часто жалуетесь и просите себя пожалеть? Или наоборот: может, другой человек проецирует на вас собственные недостатки? Откажитесь от любого общения, которое не приносит вам никакой пользы, а заставляет еще больше погружаться в негатив. Вас должны окружать люди, которые будут мотивировать двигаться вперед.

Сравнивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним

   Независимо от ваших успехов всегда будут люди, которые достигли большего. Вы можете перенимать их опыт, стремиться достичь тех же высот, что они, просить совета. Но, никогда не оценивайте себя на фоне чужих достижений. Сравнивайте себя только с самим собой, и всегда концентрируйтесь только на собственном прогрессе.

Преодолей сомнения, что ты достоин большего

   Очень часто хорошие идеи остаются нереализованными, потому что у нас в голове плотно засела мысль: «Я недостоин». Мы почему-то уверены в том, что недостойны победы, достигать высоких результатов. Чтобы побороть сомнения, спросите у своих друзей и знакомых – «Что во мне хорошего, полезного и ценного вы видите?». Ответы могут быть очень интересными и неожиданными для вас.

Упражнение с зеркалом

   Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, упомянув свое имя, скажите: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким, какой ты есть» Это очень трудно для некоторых, но очень важно.

   Двигаясь к великим достижениям, к победе, на пути у спортсмена могут возникать сомнения и вопросы: А достоин ли я этого? А хватит ли у меня сил? А верят ли в меня? И только спортсмен обладающий высокой самооценкой готов ответить себе: Да я достоин победы; Да, у меня достаточно сил и сильных качеств; Да, если даже никто пока не верит в меня, моей собственной веры достаточно чтобы идти вперед. Такого спортсмена не сломают сложности, осуждения или критики неудачников.

   Вспомните, когда мы испытываем любовь, мы окрыляемся, испытываем легкость, веру что нам все по плечу, мы не можем сидеть на мести, мы хотим действовать, добиваться, достигать. Разве не это нужно ощущать спортсмену, чтобы стать чемпионом? Полюби себя, ты достоин самых великих побед!!!

 

                 Инструктор-методист спортивного отдела

Ходаковская Татьяна

gallery/confidence
Ваше ім'я  
Эл. пошта  
Ваше питання або побажання  
Зв'язатися з автором даної статті Ви можете скориставшись формою зворотнього зв'язку: